マラソン練習1週目は WALK 中心で　それでもきつい

マラソン練習を始めて1週間。颯爽と走っている姿をイメージしていましたが現実はそうはいきません。

1週目の練習　WALK中心　運動不足を解消する

1週目は WALK 中心で運動不足を解消することを目的として練習しました。

2/9	WALK　40分（約 4km）
2/10	休養
2/11	WALK 　60分（約 6km）
2/12	休養
2/13	WALK　40分 （約 4km）　JOG　15分（約 2km）
2/14	休養
2/15	休養
2/16	雨のため休養
2/17	WALK　30分（約 3km）JOG　15分（約2km）

WALKは 1kmを10分弱くらい。速歩きで歩いています。JOG は 1kmを7分から7分半くらいのゆっくりしたペースです。

WALK中心でもきつい　運動不足を感じる

今週は風の強い日が 2日ほどあり歩きにくかったということもありますが、運動不足と年齢を感じた練習でした。

WALK中心だし大したことはないだろうと思っていたのですが 60分速歩きは最初こそ気持ちいいのですが後半は足がだるくなってきます。

JOGになると「これが自分の足か」と思うくらい重く感じます。

ただ毎日ダルマ（チワワ　メス　5歳）の散歩で1日40分以上歩いているおかげか、ひどい筋肉痛になることもなく、練習後の爽快感は感じることができています。

まとめ

まずは3月22日の淀川マラソン 10kmを目標に練習をすすめています。

大会までまだ1か月以上あるし、距離も10kmなので大丈夫だろうと軽く考えていました。

しかし 15分 のJOGでも足が重く感じるのに大丈夫かなと少し不安になってきました。

まだ練習をはじめたばかり。これから体を作っていくのだから大丈夫と自分に言い聞かせて練習していきます。