大西 務 
マラソン大会出場を目指して始めたジョギングも、コロナ禍の影響で中止になってからはまったくやらなくなり、何かしらの運動の習慣を身に着けたいと思い、気になっていた「なわとび」を始めました。
トレーニングメニューはこんな感じです。
- 前とび：3分 × 3セット
- 2重とび：10回以上、続けられるところまで。目標は50回。
なわとびをするのは中学生以来。陸上部の朝練で毎日やっていましたが、なわとびをしていて「しんどい」と思ったことはなく気軽にとんでいました。
なので「なわとびなら気軽に全身運動ができていいだろう」と軽い気持ちで始めたのですが、前とび3分のきついこと。
1分ほどで息がきれてきて、ジャンプがどんどん低くなり何度もひっかかてしまいます。
3分 × 3セットのつもりでしたが、今のところ2セットが限界です。
2重とびは陸上部時代のノルマが100回だったので、20回くらいは軽くできるかと思いきや、最初は1回もできません。練習するうちに10回まではなんとかできましたが、目標の50回までにはしばらくかかりそうです。
45歳で運動習慣がないとこんなものかと愕然としてしまいましたが、なわとび自体は楽しく、慣れてきて回数がとべるようになれば続けられそうな気がします。
有酸素運動なので脂肪燃焼の効果はもちろん、体幹を鍛える効果や、骨密度の向上も期待できるようなので、しばらく続けてみようと思います。
